ДОП «Кикбоксинг»

Направленность программы – физкультурно-оздоровительная, предусматривает: содействие гармоническому физическому развитию, всесторонней физической подготовке и укреплению здоровья учащихся привитие потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями, подготовку общественного актива организаторов спортивно- массовой работы (инструкторов и судей) по кикбоксингу для коллективов физической культуры.

Отличительной особенностью программы является то, что помимо кикбоксинга, содержание предлагает комплекс упражнений развивающих легкоатлетические умения, элементы гимнастики, борьбы.

Основной показатель работы коллектива – выполнение программных требований по уровню подготовленности учащихся, выраженных в количественных показателях физического развития, физической, технической, тактической, теоретической подготовленности.

Педагоги

Макаров Виктор Александрович, педагог дополнительного образования

Расписание

вторник, четверг, воскресенье

Содержание программы

1 год обучения: Вводное занятие. Физическая культура и спорт в России. Гигиена, закаливание, режим и питание кикбоксера. Моральный облик спортсмена. Физическая подготовка кикбоксера.
Мастерство выдающихся кикбоксеров. Снаряды в кикбоксинге.
Правила соревнований в разделе лайт-контакт. Утренняя разминка кикбоксера. Подготовка к 1-му спаррингу (бою). Обсуждение проведенного боя. Общая физическая подготовка со специальной направленностью. Обучение технике передвижений приставным шагом и челноком. Обучение технике одиночных ударов левой рукой и защита от них. Техника боя на дальней дистанции.Атака двумя прямыми ударами рук в разных сочетаниях на дальней дистанции. Ведение боя на ближней дистанции. Ведение боя с противником (левшой).
Упражнения на специальных боксерских снарядах и лапах.
Индивидуальная подготовка кикбоксера. Итоговой занятие.

2 год обучения: Вводное занятие. Спортивные единоборства в России и за рубежом.Травмы в кикбоксинге. Моральный облик спортсмена. Значение физической, тактической подготовки для кикбоксера. Мастерство Российских кикбоксеров. Снаряды в кикбоксинге и их назначение. Правила соревнований и выполнение их спортсменами. Самостоятельная тренировка кикбоксера. Обсуждение подготовки к предстоящему бою. Разбор проведенного боя. Общая физическая подготовка со специальной направленностью. Совершенствование техники защиты и передвижений. Совершенствование техники одиночных ударов руками и ногами и защит от них. Техника и тактика боя на дальней дистанции. Атака повторными ударами в разных сочетаниях на дальней и средней дистанциях. Применение усвоенных защит и контратак. Совершенствование техники и тактики ведения боя на ближней дистанции. Техника входа и выхода из нее. Техника и тактика ведения боя с партнерами находящимися в разных боевых позициях. Упражнения на специальных боксерских снарядах и лапах. Инструкция и судейская практика, экскурсии, посещение и участие в соревнованиях. Индивидуальная подготовка кикбоксера. Итоговое занятие.

3 год обучения: Вводное занятие. Краткий обзор истории кикбоксинга в России. Гигиена, закаливание, режим и питание кикбоксера. Травмы в кикбоксинге их профилактика. Моральный облик спортсмена-кикбоксера. Влияние на организм спортсмена физических упражнений. Выдающихся кикбоксеры Россиии. Психологическая подготовка кикбоксера. Снаряды в кикбоксинге и их назначение. Правила соревнований, нокдаун, нокаут. Методика судейства. Присвоение разрядов. Подготовка кикбоксера к спаррингу (бою), основы техники и тактики. Тактика боя с различными по манере ведения боя противниками (нокаутерами, темповиками)
Разбор проведенного боя, психологический настрой на следующий поединок. Физическая подготовка со специальной направленностью. (боксерская дорожка). Совершенствование техники защиты и передвижений от прямых и боковых ударов руками и ногами на разных уровнях. Совершенствование техники одиночных ударов руками и ногами и защит от них отходами, подставками уклонами и нырками. Техника и тактика боя на дальней дистанции. Повторная атака двумя последующими ударами в разных сочетаниях на дальней и средней дистанциях. Применение усвоенных защит и контратак.
Совершенствование техники и тактики ведения боя на ближней дистанции. Удары. Техника входа и выхода из нее.Техника и тактика ведения боя с партнерами находящимися в разных боевых позициях. Совершенствование техники на специальных боксерских снарядах и лапах. Инструкция и судейская практика, экскурсии, посещение и участие в соревнованиях. Индивидуальная подготовка кикбоксера 1 и 2 спортивного разряда. Итоговое занятие.

Цели программы

всестороннее развитие учащихся  через знакомство с элементами кикбоксинга.

Результат программы

1 год обучения. Занимающийся будет знать:

– правила поведения на ринге;

-значение и роль физкультуры и спорта;

-гигиена и питание занимающихся кружка;

-правила предотвращения травматизма;

Уметь:

-двигаться в боевой стойке (вперед-назад, вправо-влево);

-одиночные удары руками (прямые, сбоку, снизу) на месте и в движении.

-работа одиночными ударами руками и ногами на длинной, средней, ближней дистанции.

-осуществлять защиту от прямых ударов, боковых ударов, снизу на месте и в движении. Результат: подготовка кикбоксера на уровне третьего юношеского разряда.

2 год обучения. Занимающийся будет знать:

-правила соревнований и судейства по боксу и кикбоксингу;

-судейские жестикуляции;

-подготовка кикбоксера к бою;

-проводить анализ проведенного боя.

Уметь: секундировать на спаррингах на ринге по боксу и кикбоксингу;

-боксировать на длинной, средней, элементы ближнего боя;

Результат: подготовка кикбоксера на уровне второго (третьего) юношеского разряда.

3 год обучения. Занимающийся будет знать:

-объем знаний в вопросах гигиены, врачебного контроля, предупреждения травматизма;

-судейство на ринге и боковым судьей, секундирование на ринге;

-тактика и психологическая подготовка кикбоксера, настрой на поединок;

-уметь:

боксировать на всех дистанциях;

-работать на всех боксерских снарядах, лапах, макеварам;

-защищаться от всех ударов руками и ногами и контратак после произведенных защит.

Результат: подготовка кикбоксера 1 спортивного разряда (2 и 3 спортивного разряда).

Особые условия проведения

наличие медицинской справки от педиатра

Материально-техническая база

Спортивный зал.

Оборудование и спортивный инвентарь:

• Татами 8Х8 или ринг 6Х6, 5Х5.

• Мешки боксерские.;

• Лапы;• Перчатки боксерские;

• Макивары ручные для отработки ударов ногами;

• Гири, гантели, штанга;

• Мячи футбольные, баскетбольные, волейбольные, теннисные, набивные;

• Секундомер

Спортивное снаряжение кикбоксера (желательно):

• Длинные спортивные свободные штаны синего или красного цвета прикрывающие щиколотку, без карманов, пуговиц и ремней (допускается: свободные штаны и футболка из натуральных волокон);

• Футболка для сейм и лайт контакта;

• Паховые и грудные щитки должны быть под одеждой;

• Футы, щитки, шлем, капа, бинты, боксерские перчатки;

• Средства промывки полости рта по время поединка.

· Длинные волосы перед тренировкой убираются.